むし歯予防の本質　歯磨きだけでは、むし歯になります

みなさんは、1日3回食後にきちんと歯磨きしていれば、むし歯にならないと思ってませんか？

実は、どんなに歯磨きしても、むし歯になるんです。無駄に歯磨きばかりしていませんか？

むし歯予防で重要なのは、歯磨きだとかフッ化物だとか、そんな事ではありません。

きちんと歯磨きしてるのに、むし歯の治療ばかり・・・と悩んでいる方は、ぜひ読んで確認してください。

歯磨きだけでは、むし歯を防ぐことはできません。一番大事なことを忘れてませんか？

むし歯予防に必要なのは、食習慣（間食）の改善

むし歯予防というと、どんなことを思い浮かべますか？

• 歯磨きの回数や磨き方
• 歯磨き粉の種類
• フッ化物の応用

大抵の方はこのようなことを考えるのではないですか？

ところが、歯磨きとむし歯の発生には、相関関係はほとんどありません。（WHOも公言しています）

１日３回歯磨きをしても、むし歯になってしまいます。

一生懸命歯磨きしてるのにむし歯になってしまう人がいれば、ほとんど歯磨きもしないのにむし歯にならない人もいます。

一体何が違うのでしょう？

どうすればむし歯を予防できるのでしょう？

むし歯予防で一番大事なことは食習慣（間食）です！

間食の回数、質、タイミング。これが一番大事です。
これに気をつけるだけで、むし歯のリスクを一気に減らすことができるようになります。

ステファンカーブって聞いたことがありますか？

もし知っていたら、かなりの歯科通ですね。

縦軸がpH（ペーハー）、横軸が時間経過を表したグラフで、ステファンカーブと呼ばれてます。

飲食後すぐにお口の中のpHは下がって＝酸性になって歯が溶かされます。これを脱灰と呼びます。

持続的に脱灰されると、むし歯ができます。

むし歯を効果的に予防するには、ピンク色の脱灰を減らせばいいことがわかりますね。

むし歯予防のポイントは

• 砂糖が多く含まれている物を摂取しない
• 飲食は一日４回までにする（食事も含めます）
• だらだら長時間食べない

むし歯予防で一番大切なのは「食べ物の摂取回数」です！
だらだら、ちょこちょこ食べることが、もっともむし歯のリスクを高めます。

ちょこちょこ、だらだら食べがどれほど危険なことか分かると思います。
今までむし歯で苦労した方も、きっとむし歯予防ができるはずです。

むし歯になりやすい人は、一度食習慣を見直してみてくださいね。